Tänään on 23.06.2017 02:55 ja nimipäiviään viettävät: Aatu, Aatto, Aadolf ja Adolf. MOBIILIVERSIO M.BLOGIVIRTA.FI

Puuta Heinää: Nyt taitaa kuolo korjata...

Julkaistu: · Päivitetty:

Juuh, palataan takaisin blogin ääreen. Muutama päivä on taas kulunut päivittämisestä, tähän väliin on mahtunut sekä laiskottelua että punttia ja juoksua. Tänään kävin kiskaisemassa reilun kuuden kilometrin lenkin. Jalkaan sain ängettyä BudgetSportin alennushyllystä löydetyt kompressiosukat sekä paskan polven suojaksi tukisukan. Olo oli kuin robotilla... koivet oli tuettu enemmän kuin ikinä ennen. Polvessa on toki vuosien varrella joutunut käyttämään tilanteesta riippuen jos jonkinlaisia tukia mutta noi kompressiosukat oli ihan uus tuttavuus. Noh, juoksuhan lähti rullaamaan kun hirvellä. Tosin sykkeet tempoi taas pilvissä ilman kummempaa vauhtia mutta otettiin tämä sitten ns. kovempana treeninä. Noitakin tarvitaan että saadaan kuntoa kohoamaan ;) Ja juoksu kulkikin siihen saakka kunnes kroppa ilmoitti että eiköhän tämä ole nyt tässä. Tarkalleen taisi tulla matkaa 6,67 kilometriä mutta näin Tuska-viikonloppuna tuosta lukija voi toki pudottaa kymmenen metriä pois. Laitetaan tähän vielä hiukan statistiikkaa. Eilinen oli lepo mutta toissapäivänä kävin tekemässä salilla piiiitkiä sarjoja. Eli toistot pyöri 15 korvilla, seuraava puntti onkin sitten jälleen enemmän VOIMAA eli toistot putoaa 4-6 pituuksiin. Mitäkö siellä salilla tuli tehdyksi? Nyt on pakko yrittää kirjailla ulkomuistista, voi olla että ihan kaikki ei mene kohdallaan mutta eihän tää nyt niin vakavaa ole että sillä jotain merkitystä olisi. - Lämmittely kuntopyörällä 10min - Reiden koukistus 5x15 (40kg?) - Alatalja 3x15 (50 -> 60kg) - Ylätalja 3x15 (80 -> 90kg) - Hauis tangolla 3x15 (25kg) - Takaolkapää vipunostot 3x15 (6 -> 8kg kp) - Pohkeet istuen3x15 (35kg) Tuossahan tuo. Ei mitään mairittelevaa mutta pyritään pitämään ukko jollain tavoin kunnossa. Saliohjelmana on siis tällä hetkellä Elaston 2. jakoinen eli tehdään kahtena päivänä lyhyempää ja kahtena pitempää sarjaa. Ajatuksena on käydä kroppa läpi pari kertaa viikossa. Ja nyt kun tuohon oon viritellyn vielä noita juoksuja lisäksi niin alkaakin olla mukavaa näiden palautuksia kanssa... Saatana sentään. Eipä tässä muuta. Lähden voitelemaan itseni kylmägeelillä ja ottamaan muutaman särkylääkkeen. Liikunta on terveellistä! Oikein mukavata lauantai-iltaa kaikille, tasapuolisesti.

Avainsanat: yrittää voima voi viikonloppu vakava ukko tässä tuska tuli tuki tilanne seuraava sarja sali saatana päivä pyöri polvi pari olo noita muutama metri lukija liikunta lepo lauantai käydä kunto kulunut kroppa korjata kilometri juoksu ilta ilmoittaa blogi