Tänään on 20.10.2017 17:04 ja nimipäiviään viettävät: Kasperi, Kauno, Kasper ja Jesper. MOBIILIVERSIO M.BLOGIVIRTA.FI

Puuta Heinää: Treeniä perkele...

Julkaistu: · Päivitetty:

No mutta, aletaas nyt lopultakin kirjoittamaan omaa blogia. Näköjään nelisen vuotta sitten tämän blogin olen perustanut, jos nyt sitten jotain sisältöäkin alkais tänne tuottamaan. Yhteenveto päivän salitreenistä: Eipä tuossa mitään erityistä tapahtunut, perussettiä eli Lämmittely kuntopyörällä noin 1o minuuttia Maastaveto suorin jaloin 5x6 (80kg - 90kg) Leuanveto leveä myötäote 3x6 (5kg lisäpaino) Kulmasoutu kp 3x6 (40-42kg käsipainot) Hauis kp 3x6-8 (18kg käsipainot) Takaolkapääsoutua ylätaljalla 3x6 (40) Pohkeet seisten 3x8 (hack 180kg)  Tuohon päälle tovi venyttelyä, tällä kertaa venyttelyt meni jalkapainotteisesti mutta tulipa edes jotain tehtyä :) Sellaista tänään, huominen tuonee jotain uutta tullessaan ;) Niin, mikäli jalat antaa mahdollisuuden, tavoitteena on käydä juoksemassa jonkinmoinen 30 - 45 minuutin kevyt lenkki. Tosin tällä juoksukunnolla ja painolla yksikään aiemmista lenkeistä ei ole ollut millään asteikolla laskettuna kevyt. Ehkä huominen tuo juuri tuohon muutoksen.

Avainsanat: venyttely tänne tuottaa tullessaan treeniä päivä paino muutos minuutti maastaveto leveä leuanveto lenkki käydä kirjoittaa kevyt erityinen blogi antaa