Tänään on 19.08.2017 02:50 ja nimipäiviään viettävät: Mauno, Maunu, Magnus ja Mns. MOBIILIVERSIO M.BLOGIVIRTA.FI

Hae blogeista

li-arrow.gif Hae uutisista sanalle rasvanpolttotreeni


Kuntogurun vinkkejä -

Kuntoni sekä kestävyyden että voiman osalta on kohentunut huomattavasti viimeisten viiden viikon aikana ja senttejä on hävinnyt vyötäröltä. Hyvä juttu … hyvä mieli. Olen juuri nyt rasvanpoltossa viikolla 6 ja sen kolmannessa päivässä. Olen värkännyt jonkin verran muutoksia aikaisemman ensimmäisen jakson (viikot 1-4) jokaiseen osa-alueeseen. AAMULENKIT Rasvanpolttokauteni ensimmäisellä viikolla käytin pyöräilylenkkeihini aikaa noin 30 minuuttia viitenä päivänä (ma-pe)...

Kuntogurun vinkkejä -

Kuntoni sekä kestävyyden että voiman osalta on kohentunut huomattavasti viimeisten viiden viikon aikana ja senttejä on hävinnyt vyötäröltä. Hyvä juttu … hyvä mieli. Olen juuri nyt rasvanpoltossa viikolla 6 ja sen kolmannessa päivässä. Olen värkännyt jonkin verran muutoksia aikaisemman ensimmäisen jakson (viikot 1-4) jokaiseen osa-alueeseen. AAMULENKIT Rasvanpolttokauteni ensimmäisellä viikolla käytin pyöräilylenkkeihini aikaa noin 30 minuuttia viitenä päivänä (ma-pe)...

Kuntogurun vinkkejä -

Ensimmäisessä osassa kerroin energiamääristä ja proteiineista. Niitä on saatava päivittäin sellainen määrä, jotta rasvanpoltto onnistuu niinkuin on tarkoitus eli ilman erityisempää lihasmassan menetystä. Proteiinien ollessa elimistön rakennusaineita, ovat hiilihydraatit ja rasvat sen polttoaineita. Jos loikoilee sohvalla ja harrastaa liikuntaa olemattoman vähän, on syytä laihduttaessa keskittyä vihanneksiin ja pieneen määrään hyviä rasvoja sekä tietysti sopivaan...

Kuntogurun vinkkejä -

Ensimmäisessä osassa kerroin energiamääristä ja proteiineista. Niitä on saatava päivittäin sellainen määrä, jotta rasvanpoltto onnistuu niinkuin on tarkoitus eli ilman erityisempää lihasmassan menetystä. Proteiinien ollessa elimistön rakennusaineita, ovat hiilihydraatit ja rasvat sen polttoaineita. Jos loikoilee sohvalla ja harrastaa liikuntaa olemattoman vähän, on syytä laihduttaessa keskittyä vihanneksiin ja pieneen määrään hyviä rasvoja sekä tietysti sopivaan...

Kuntogurun vinkkejä -

Tiistaisin ja perjantaisin iltapäivällä annan läskille kyytiä intervallien ja vatsalihasliikkeiden avulla. Crosstraineristani löytyy numeroidut vastukset 1-10, joista näissä treeneissä käytän kahta (2 ja 8). A. lämmittely Crosstrainerin polkemista viisi minuuttia käsin ja jaloin vastuksella 2 ja nopeudella 60 kierrosta minuutissa. B. intervallit ja vatsaliikkeet (kolme kierrosta ilman taukoja/kokonaisaika 15-17 minuuttia) 30 sekuntia crosstraineria vastuksella 8 ja nopeudella 80...

Kuntogurun vinkkejä -

Tiistaisin ja perjantaisin iltapäivällä annan läskille kyytiä intervallien ja vatsalihasliikkeiden avulla. Crosstraineristani löytyy numeroidut vastukset 1-10, joista näissä treeneissä käytän kahta (2 ja 8). A. lämmittely Crosstrainerin polkemista viisi minuuttia käsin ja jaloin vastuksella 2 ja nopeudella 60 kierrosta minuutissa. B. intervallit ja vatsaliikkeet (kolme kierrosta ilman taukoja/kokonaisaika 15-17 minuuttia) 30 sekuntia crosstraineria vastuksella 8 ja nopeudella 80...

Kuntogurun vinkkejä -

En ole muiden ihmisten näkyvillä vähissä vaatteissa tai kokonaan ilman niitä. Siitä huolimatta haluaisin olla kehoni ulkonäköön edes suhtkoht tyytyväinen. En kaipaa suuria lihaksia. Niihin ei enää olekaan mitään mahdollisuutta. Ikä jo tekee sille stopin. Rasvaprosenttiani voin onneksi pienentää, sillä perfektionistina vatsamakkarat eivät ole mieleen.  Ulkonäköä tärkeämpi on terveys, niin fyysinen kuin henkinenkin. Niitä voin tämän kesän rasvanpolttokauden avulla...

Kuntogurun vinkkejä -

En ole muiden ihmisten näkyvillä vähissä vaatteissa tai kokonaan ilman niitä. Siitä huolimatta haluaisin olla kehoni ulkonäköön edes suhtkoht tyytyväinen. En kaipaa suuria lihaksia. Niihin ei enää olekaan mitään mahdollisuutta. Ikä jo tekee sille stopin. Rasvaprosenttiani voin onneksi pienentää, sillä perfektionistina vatsamakkarat eivät ole mieleen.  Ulkonäköä tärkeämpi on terveys, niin fyysinen kuin henkinenkin. Niitä voin tämän kesän rasvanpolttokauden avulla...