Tänään on 20.11.2018 09:34 ja nimipäiviään viettävät: Jari, Jalmari, Hjalmar ja Pontus. Käytämme EVÄSTEITÄ | MOBIILIVERSIO M.BLOGIVIRTA.FI
Tehtävänimikkeenä Laura:

Juoksukoulu etenee! Mitä sen jälkeen..?

Julkaistu: · Päivitetty:

Kahdeksas viikko sohvaperunan juoksukoulu on melkein pulkassa ja voi jestas mikä fiilis minulla on! Niin mahtavaa! Olen orjallisesti noudattanut juoksukoulun ohjelmaa ja oma kehitys on ihan huikeaa. Melkein viikon tauko tuossa elokuun alussa tuli flunssan takia, mutta muuten ohjelma etenee oikein hyvin. Ensimmäisellä viikolla muutaman minuutin juoksu tuntui raskaalta ja tällä viikolla juoksin 5 kilometriä alle 25 minuutin ajassa. Olen niin ylpeä itsestäni! Montaa viikkoa ei ole enää jäljellä ja mietin, että mitä sitten? Olen tykännyt juoksukoulun ohjelmasta ja valmiin ohjelman kanssa on oikeasti tullut tehtyä ja mentyä, kun kerran ohjeet sanovat niin. Mitä minä keksin, jotta jatkossakin on helppo suorittaa lenkit? Vaikka eihän tämä niin suorittamista enää ole, olen saanut takaisin sitä vuosia kadoksissa ollutta intoa liikuntaa kohtaan ja nautin lenkkeilystä tosi paljon! Ja fiiliksestä sen jälkeen. Jokin tavoite minun on keksittävä itselleni. Olen miettinyt, että jos lähtisin juoksemaan tuollaista viiden kilometrin matkaa kolmisen kertaa viikossa? Tuo alle 25 minuutin lenkki oli todella kovatempoinen ja olin oikeasti väsynyt sen jälkeen. Jospa vielä jonain päivänä juoksisin 20 minuutissa 5 kilometriä tuosta vain, enkä olisi ihan loppu sen jälkeen? Siinä olisi tavoitetta. Myös ajallisesti tuollainen alle puolen tunnin lenkki sopii oikein loistavasti tähän elämäntilanteeseen. Ehkä siis sellainen sitten? Tai sitten vain lenkkeilen. Kolme kertaa viikossa juuri niin pitkään kuin sillä hetkellä hyvältä tuntuu. Seuraavaksi sitten ruotuun pitäisi laittaa (taas kerran...) ruokavalio. Perusainekset terveelliselle ravinnolle on kunnossa, mutta herkuttelen aivan liikaa. Oikeastaan joka päivä tulee syötyä "jotain pientä hyvää". Herkkupäivä kerran viikkoon, se taitaa olla tavoitteeni. Sohvaperunan juoksukoulun ohjeet saat ilmaiseksi ladattua netistä. Googleta sohvaperunan juoksukoulu ja lataa ohjeet PDF tiedostona. Ohjelma kestää 11 viikkoa ja sen jälkeen pitäisi pystyä juoksemaan 10 kilometriä. Suosittelen kaikille! Ohjelma etenee pienin askelin ja ensimmäiset juoksuosiot kestävät vain muutaman minuutin. Minäkin olin aivan rapakunnossa edellisen raskauden  jälkeen ja olen jaksanut jokaisen lenkin! 

Avainsanat: urheilu oma elämä liikunta elämäntavat ylpeä väsynyt voi juoksukoulu juoksu juosta jatko helppo flunssa fiilis elokuu alku minä minuutti lenkki ladata laittaa kilometri kestävä keksi kehitys tiedosto tavoite tauko syötyä ruokavalio raskaus päivä pystyä pieni pdf olin ohjelma ohje netti muutama mitä viikko tuntua tuli


blogivirta.fi