Tänään on 18.09.2019 10:45 ja nimipäiviään viettävät: Tyyne, Tytti, Tyyni ja Pamela. Käytämme EVÄSTEITÄ | MOBIILIVERSIO M.BLOGIVIRTA.FI
Juha Molari:

Torstaina on hidas hölkkäpäivä

Julkaistu: · Päivitetty:

Maanantaina tein ilmeisesti melko tehokkaasti hyppelyjä ja hiukan kävin punttisalilla. Niin lihakset sain yllättävän kipeiksi. Suunnitellusti tiistaina ja tänään keskiviikkona on ollut palauttavaa aktiviteettia. Silti pohkeet ovat arat. Odotan niiden toipuvan huomiseksi. Vuosi sitten pitkät hölkät menivät helposti, kun painoin Venäjällä vain 60-62 kg. Pituus on 176 cm.  Silloin akilles oli kuitenkin kipeä.  Tiistaina ja keskiviikkona olen liikkunut nuorten ja lasten mukana. Tiistaina sain juosta jopa hiukan aitoja kilpaa teinejä vastaan. Tiistaina kokoontuu Jyryn teinit, ehkäpä muutama tulee vielä lisää lähiviikkoina treeneihin (ikäraja 13-18 vuotta, juoksukykyinen). Olen rakentamassa peruskuntoa tänä vuonna eri periaatteella kuin vuosi sitten, jolloin heinäkuussa olin erinomaisessa kunnossa, mutta turmelin sen jälkeen kuntoni. Ensimmäinen "turmelus" tapahtui, kun Krasnodarista matkustin perheeni kanssa kaksi vuorokautta junassa Pietariin. Nuo kaksi vuorokautta olivat pelkkää istumista. Koska junassa urheilu oli mahdotonta, niin olin varmuudeksi tehnyt itselleni rajun treenin lähtöpäiväksi. Sitten istuin kipeissä jaloissani ja pakaroillani kaksi vuorokautta, paitsi jos makasin hytissä. Pietarissa ensimmäiseksi menin urheilukentälle. Tein kevyttä intrrvallia 200m vedoin. Olin tehnyt jo useita, niin yllättäen vedon loppuvaiheessa venähti reiden takaosa. Tämä kipu esti juoksut muutamaksi viikoksi. Myös sen jälkeen koko kuukauden reiden takaosa oli "rajoittunut". Lopulta syksyllä juuri sama kohta venähti uudestaan aitajuoksussa. Sillä kertaa lihaksissa oli alla myös melkoisesti väsymystä. Kutsun kipua venähdykseksi, vaikka reiden takaosaan ilmaantui suhteellisen iso mustelma. Revähdys vaatisi kuitenkin toipumiseen enemmän kuin kolme viikkoa. Juttelin jälkimmäisen venähdyksen jälkeen Liikuntamyllyssä Markus Pöyhösen kanssa, joka varoitti juoksemasta. Silti yritin liikkua kivun rajamailla, tai rajapinnassa. Toinen "turmellus" oli yritykseni nopeuden kautta lähestyä keskipitkien matkojen juoksua. Tein aika usein 30-40 x 100m intervalleja. Tuloksena ei ollut kuitenkaan nopeuden kehittyminen, vaan lihasten meneminen "lukkoon", liki kroonisesti kipeät pakarat, jotka olivat jumissa syksyn lopusta kesän 2019 loppuun! Kaiken lisäksi erityisesti Krasnodarin alueella ja Mustallamerellä turmelin akillesta, koska olosuhteiden pakosta jouduin juoksemaan kovalla betonitiellä. Minä olen ollut aina suhteellisen hidas. 16 vuoden iässä juoksin Savonlinnan Riennon 4x400m viestijoukkueessa piirinmestaruuskisoissa osuuden 53,5, mutta se ei ollut parasta kyytiä eikä mikään erityinen aika. Olin kuitenkin Savonlinnassa nopeampi, kuin vuotta vanhemmista pojista oli Kari Kananen ja Kimmo Pakkanen, molemmat sittemmin kovia juoksijoita. Kimmo oli myös yhtä aikaa armeijassa alokasajan. Vahvuuteni ja menestykseni on ollut pienestä alkaen pitkillä matkoilla. Niissä voin pitää vaivatta liki samaa vauhtia kuin keskipitkillä matkoilla. Tämä kyky tullee siitä, että hiihdin paljon kisoja 12-14 - vuoden iässä, jonkin verran myös myöhemmin. Sulkavan noin 10 km juoksun, joka oli silloin järjestyksessään ensimmäinen, voitin 14 vuoden iässä varsin ylivoimaisesti ja kevyesti tasan 40.00 ajalla. Tyttöjen juoksun voitti Juvan Urheilijoiden Sari Argillander, melkoisen taitava juoksija. En ollut koskaan juossut yli 2 kilometriä yhtämittaisesti tätä ennen. Piirinmestaruuskisoissa olin juossut pronssia 2000m juoksussa Juvalla ja 1000m Savonlinnan mestaruuden olin voittanut. Juoksuun osallistui silloisen tavan mukaan parhaat juoksijat, hiihtäjät, suunnistajat ja jalkapalloilijat. Karhu lahjoitti palkintosukset, jotka urheiluprofessori jakoi vahingossa väärin niin että sain Sarin sukset ja hän minun. Sittemmin Argillanderit kävivät Savonlinnassa vaihtamassa sukset. Orvo Paatero suositteli sittemmin, kun koululaisena juoksin Aholahden juoksukisan noin 20 km toiseksi aikuisten joukossa alle 1,10 ajalla, että keskittyisin maratonille. Se loukkasi minua, koska en halunnut olla hidas. Usein totesin kuitenkin, että sama vauhti säilyi minulla kilometristä toiseen. Valitettavasti vammat pilasivat nuoruuden kesät. Yliopiston vuosien jälkeen minulla oli "kutsumukseni", enkä ajatellut kilpailuja tärkeämmän asian johdosta. Tämä elämänkokemus on aiheellista palauttaa opiksi, kun viime syksyni epäonnistui. Pilasin kuntoni enkä saavuttanut tyydyttävää tasoa. On totta, että en "nauti" juosta 800 metriä, jos kunto osoittaa huonompaa kuin 2,10 kuntoa. Ei sillä ole merkitystä, että se olisi Suomen ennätys tasoa ikäluokassani. Mutta se juoksu on jo niin huonoa tässä iässä, että muut saavat kisata, jos en saa itse parempaa tunnetta. Juoksu ei ole juoksua, olisi kuin menisi Mossella kuoppaisella tiellä, kun pitäisi olla Ferrarin sulavuus tasaisella kestopäällysteellä. En siis kilpailisi siitäkään syystä, jos "ei tunnu hyvältä". On yhdentekevää, mitä treeni--ja seurakaverit tekevät kilpailemisen suhteen. Eilen eräs HKV:n mies kutsui ensi vuoden kisoihin, kun olin tyttöjä ohjaamassa Liikuntamyllyssä. Hän oli voittanut Turussa kaksi hopeaa ja pronssin. En kilpaile myöskään, jos osallistuminen vaatii liian paljon järjestelyjä. Nyt esimerkiksi minun täytyy ostaa uudet piikkarit, sillä vuoden aikana juoksin vanhat piikkarit loppuun. Näissä piikkareissa ei voi vaihtaa piikkejä. Raha ja etäisyydet sekä perheen aikataulu vaikuttavat myös. Lopulta on kyse siitäkin, että saahan sitä juosta ilmaiseksi. Miksi maksaa ja kisata, jos se ei ole erityisen ansiollista, tuota menestystä ja kunniaa. Tätä vaimoni on saarnannut ja nauranut minulle: miksi lähteä maksaa, kun saa ilmaiseksi juosta?! Kyllä minä tiedän, että maratonin pystyn hölkkää, jos vauhdilla ei ole merkitystä. Se ei ole mikään ansioteko. Kokonaan eri asia on tehdä kova tulos. Sitä varten olen liian huono. Huomenna torstaina on siis hölkkäpäivä. Aloitan maltillisesti 12-15 km, mutta syksyn edetessä matka jatkuu yli 20 kilometrin, kenties 30 kilometriin. Elokuussa hölkkään erittäin mäkisessä maastossa pientä pujottelurinnettä ylös ja alas. Siksi kilometrivauhdit jäävät keskimäärin heikoiksi. Kuvia 30 km lenkiltä. Tasainen nopea alusta.  Instagramista päivitys hölkän jälkeen. Facebookista olen ITSE poistunut, koska en luota Facebookiin. Toisin kuin valheellisesti väitetään, minua EI OLE potkittu pois Facebookista. Ja miksi olisi?  Vuosi sitten hölkkäsin ensin 30 kilometriä eli kävin kääntymässä läheisessä Anapan kaupungissa. Siinä juoksureitti oli äärimmäisen nopea, tasainen betonitie. 30 kilometrin hölkässä km-vauhti oli alle ja yli 4,00/km. Niin Polar-kello kertoi jälkikäteen. Alla on Instagramista tykännyt muuan "Kremleva", joka tarkoittaa RT-kanavan kuuluisan pilapiirtäjänä tunnettu henkilö. Hän piirsi puolivuosikymmentä aiemmin myös RT-kanavalle kolme pilapiirrosta, joissa olin roolissa. Seuraavana päivänä otin kevyesti, mutta sen jälkeen juoksin vielä reippaammin puolimaratonin samalla reitillä. Suomi24-superasiantuntijat näyttävät erityisesti närkästyneen kyseisiin vauhteihin, jotka olivat suhteellisen helposti paikoitellen alle 3,30/km, vaikka pääsääntöisesti hitaammin. En erityisemmin kiinnittänyt huomiota vauhtiin, vaan katsoin maisemia. Mutta sellaista hölköttelyni on ollut teinipojasta alkaen silloin kun olen terve enkä ole ylipainoinen (eli painan 58-62 kg, mutta en 66 kg tai enemmän). Anapassa ongelmia tuotti akillesjänteen tendinoosi, jonka kivun torjumiseksi söin kipulääkkeen ennen hölkkiä. Nyt akilles on lähes täysin kivuton (aina voi hyppyjen jälkeen etsiä kipua, jos oikein etsii). Katselen ensi vuotta tällä kertaa enemmän muistaen pitkiä hölkkiä, mutta en kuitenkaan laiminlyö kokonaan nopeusintervalleja ja aitajuoksua. Torstain hitaalle hölkälle pääsee mukaan seuraksi, jos soittaa tai laittaa viestiä tai sähköpostia. Terveisin Juha Tämäkin päivä oli voitollinen ja onnistunut! Lapset olivat ihania Jyryn treeneissä Pukinmäessä ❤️ Juha Molari, D.Th, BBA. GSM +358 40 684 1172 Blog  http://juhamolari.blogspot.com/  ja VKontakte  http://vk.com/id157941374   EMAIL juhamolari-ÄT-gmail.com (-at-= @) Twitter:  https://twitter.com/molarijuha Instagram   https://www.instagram.com/juhamolari/ LinkedIN-profiili:  http://fi.linkedin.com/pub/juha-molari/99/160/a4 Molari in Russian media:  http://juhamolari.blogspot.fi/2010/01/blog-post_23.html

Avainsanat: yritys urheilija tässä tyttö twitter turku tuottaa tunne tulos treenin treeni torstai terve teini tapa taso tarkoittaa yliopisto väsymys vuosi voittaa voi viikko viesti venäjä vauhti vaimo vaihtaa urheilu kipu kisa kipeä kimmo kilpailu kilpaa kilometri kg kesä suomi24 suomi sukset suhde soittaa seura savonlinna sari russia rooli reitti raha päivä päivitys pronssi profiili polar poika pitää pituus pietari perhe pakkanen painaa ostaa osoittaa osallistua osallistui olin nuoruus nopea muutama muut molari mitä minä mies metri mestaruus menestys media matka markus maratoni maksaa maata maisema lähteä lähestyä linkedin liikkua lihas lapsi laittaa lahjoittaa kyyti kyky kuukausi kutsu kunto kunnia kova koko tapahtua taitava sähköposti syksy juna juhamolari iässä iso instagram ihana hän huono https http html hopea hidas henkilö heinäkuu gmail facebook kello kaupunki kari karhu kanava juosta juoksu etsiä esimerkki erityinen ennätys email elokuu blogspot blog armeija alusta aktiviteetti aito aikuinen aikataulu aika


blogivirta.fi