Tänään on 21.09.2019 22:15 ja nimipäiviään viettävät: Mervi, Gunborg ja Gunlg. Käytämme EVÄSTEITÄ | MOBIILIVERSIO M.BLOGIVIRTA.FI
Juha Molari:

Iloisesti liikunnallisesti lauantaina

Julkaistu: · Päivitetty:

Lauantaina minun ei tarvitse herätä tolkuttoman varhain. Niin nukuin noin kello 8 saakka. Kun olimme perheessämme syöneet aamupalan, niin kutsuin kymmenen vuoden ikäisen poikani - kuopuksen - liikkumaan kanssani. Hän oli luontevasti valmiina tietokoneen peleihin, mutta vanhempana halusin päivään muutakin sisältöä hänelle. Pojan läsnäolo ei lainkaan häiritsisi omaa treeniä ni. Myöhemmin poikani saa pelata tietokoneella - ja tehdä läksyt huolellisesti. Ajoimme 4 km polkupyörillämme Liikuntamyllyyn. Ajoimme rauhallisesti. Pyöräni takakumi oli melko tyhjä. Poikani kurkku oli aamulla hiukan kipeä, joten hengästyttävä liikunta ei sopisi hänelle. Ulkona on kuitenkin terveempää pyöräillä rauhassa kuin istua pienessä huoneessa tietokoneen näyttöruudun edessä. Myllypurossa kassalla tuttu SM-mitalisti Jan opasti, että nyt olisi hyvä ilma treenata ulkosäässä. Aurinko jopa paistaa ulkona. Minä halusin tarjota pojalleni liikuntaa pyörämatkan päässä. Pukinmäen yleisurheilukenttä olisi tänään sitä varten hiukan kaukana. Alkuverryttelyn hoidin totutusti. Ensin venyttelyt. Nämä poikani teki matkien minua. Sen jälkeen lämmittelyksi hölkkäsin 200 m 37 sekuntiin, jotta lihakset avautuvat edelleen ja tunnen kireydet. Tämän jälkeen venyttelin lisää poikani kanssa. Hän ei kuitenkaan juossut. Sitten jälleen juoksin 200 m verryttelyhölkkää, 29 sekuntia ja joku kymmenys. Ajalla ei ollut väliä, vaan helpolla iloisella tunteella: ei kiristänyt eikä väsyttänyt mitään kohtaa, ei hengästyttänyt. Kaarteessa olin hiukan kuitenkin pettynyt, sillä Juha Väätäinen oli kuntopyörällä eikä ilmeisesti nähnyt miten riemullisen helposti hölköttelin 200 m hiukan yli 29 sekuntiin (lenkkikengissä). Verryttely jatkui venytellen poikani kanssa. Kun verryttely oli suoritettu, niin teimme poikani kanssa ns. jännehyppyjä kymmenen sarjaa. Sen jälkeen oli yhden jalan kinkkaa, molemmille puolille erikseen kai vajaa kymmenen sarjaa, jossa hyppyjä eteen, taakse ja sivulle. Kaikki tuntui väkevältä. Menimme pikajuoksusuoralla ja asetimme aidat molempia varten tasajalkahyppyjä varten. Minä asetin itselleni 5 aitaa 84 sentin korkeudelle. Hypin ne yli tasajalkaa. Poikani hyppi matalammat aidat. Toisella kierroksella hyppäsin vain yhden aidan, minkä jälkeen piti keskeyttää, koska vatsasta vihlasi pahasti. Tulkitsen, että vatsalihas venähti. Hiukan yli nelikymppinen mestarikolmiloikkaaja treenasi siinä ja kertoi, että nyt pitää olla varovainen. Vatsalihaksen vaivasta voi saada ikävän pitkän. Sinänsä hän piti sitä oikeana tienä, että kestävyysmatkan hölkkääjä hyppii veteraani-iässä! Viikko sitten poikani kanssa ulkona, tänään Liikuntamyllyssä.  Korotin aidat 91 cm korkeuteen ja kokeilin aitajuoksua, koska siinä vatsa ei rasitu yhtä rajusti kuin tasajalkahypyissä. Kolmen askeleen jälkeen kiihdytyksessä pysähdyin. Vatsalihakset olivat häiritsevästi kipeät. Siirrymme poikani kanssa pelaamaan pöytätennistä. Hän kävi aina noutamassa maahan tippuneet pallot, sillä minulle teki liian pahasti kipeää poimia alhaalta maasta palloja. Näin pappakuntoilijan elämä muuttuu erilaiseksi kuin suunnitelmissa. Illalla en hölkkää maastossa, vaan yritän polkea pari tuntia kuntopyörällä. Siinä vatsalihakset eivät joudu yhtäläisesti rasitukseen. Kotimatka polkupyörällä sujui melko kivuttomasti. Liikkuminen on kuitenkin hankalaa vatsalihaksia viiltävän kivun johdosta. Kaikesta kivusta huolimatta tuntui hyvältä kotona suihkun jälkeen: olimme hiukan liikkuneet. Parempi edes vähän, kuin ei mitään! Terveisin pappakuntoilija Juha Molari, D.Th, BBA. GSM +358 40 684 1172 Blog  http://juhamolari.blogspot.com/  ja VKontakte  http://vk.com/id157941374   EMAIL juhamolari-ÄT-gmail.com (-at-= @) Twitter:  https://twitter.com/molarijuha Instagram   https://www.instagram.com/juhamolari/ LinkedIN-profiili:  http://fi.linkedin.com/pub/juha-molari/99/160/a4 Molari in Russian media:  http://juhamolari.blogspot.fi/2010/01/blog-post_23.html

Avainsanat: yrittää voi viikko veteraani vatsalihas vatsa tuttu tuntua tunti treeniä treenata tietokone tarvita tarjota suihku sopia sisältö sentti sarja saada russia päivä profiili poika poimia pitää pettyä minä media maa pallo paistaa olin nukuin molari peli pelata pari tyhjä twitter varovainen istua instagram ilma ilta hän huone huolellinen https http html herätä gmail email elämä blogspot blog aurinko ajaa aamupala juhamolari kipu kipeä kierros kello kassa juoksu juosta läsnäolo luonteva linkedin liikunta jan liikkua lihas kurkku kuopus kotona kotimatka jalka


blogivirta.fi