Tänään on 13.11.2019 22:26 ja nimipäiviään viettävät: Kristian, Ano ja Krister. Käytämme EVÄSTEITÄ | MOBIILIVERSIO M.BLOGIVIRTA.FI
Landor:

8 x 1000 m

Julkaistu: · Päivitetty:

En tiedä olenko koskaan juossut näin montaa tonnia, en ainakaan monesti. Yleensä olen harrastanut viittä tai maksimissaan kuutta vetoa. Sikäli kun kahdeksan on aikas monta niin yritin suunnitella vauhdit niin maltillisiksi, että saisin pidettyä treenin nousujohteisena loppuun asti. Treeni etenikin täysin suunnitelman mukaan varsinkin ensimmäisten kuuden vedon osalta. Seiskakaan ei paljoa poikennut, olin ajatellut siihen 5:00 vauhtia. Mutta käytännössä en vauhtia katsonut vaan yritin keskittyä pitämään sykettä 160 lukemassa.Viimeiseenkin vetoon oli suunniteltu 5:00 vauhti, mutta toteutuksessa annoin mennä niin kovaa kuin "mielekkäältä" tuntuu - ja tässä aika hyvin onnistuinkin. Heti viimeisen vedon jälkeen fiilis oli, että olisihan se saanut nopeamminkin mennä - mutta näin sykkeen laskettua olen tuohon kyllä tyytyväinen. Palauttelut olivat melko pitkiä, n 400 m, joissa oli mukana paljon kävelyä, sykkeen laskin vähintään 120 alle. 12,43 km, 1:19:50, 6:25 min/km, 140, 241 W min    teho  Ka . Max 5:19, 299 W, 146, 151 5:18, 301 W, 148, 151 5:13, 305 W, 152, 155 5:14, 305 W, 153, 158 5:13, 305 W, 153, 156 5:08, 309 W, 156, 159 4:52, 325 W, 159, 164 4:39, 342 W, 163, 168  

Avainsanat: w vauhti tässä treenin treeni teho suunnitelma suunnitella pidättyä olin max maksimi kävely keskittyä kahdeksan juoksu harrastus fiilis aika


blogivirta.fi