Tänään on 27.05.2018 08:23 ja nimipäiviään viettävät: Ritva ja Ingeborg. MOBIILIVERSIO M.BLOGIVIRTA.FI

Hae blogeista

li-arrow.gif Hae uutisista sanalle tasavauhtinen aerobinen


Pimeä tie, mukavaa matkaa -

Perjantai-iltaa ihmiset! Mitäs maailman parhaimmille lukijoille kuuluu? :) Mä olin tänään koulussa, tekemässä yhtä ryhmäprojektia ja nyt tönötän tässä koneella maha niin täytenä että huonoa tekee. Ilkka yllätti mut koulun jälkeen ryynimakkara-perunamuusi -combolla ja hitto että tälle muijalle maistui :D Tänään vielä ajattelin käydä juoksemassa ja sit polkee tunnin verran kuntopyörää. Suunnittelin eilen että olisin tehnyt tästä päivästä sellaisen aerobinen...

Pimeä tie, mukavaa matkaa -

Mitä kaikkee treenaat? Miten syöt? Miksi treenaat noin paljon? Mitä kiellät itsesi syömästä? Miten treenaat sitä pilatesta kotona? Käytkö vielä salilla? Paljon juokset viikossa? Mitä aerobista liikuntaa harrastat? Mulle tulee aika paljon (yllättävän paljon?) kaikkia kysymyksiä liikunnasta. Aattelin että voisin taas vaihteeksi näpytellä siitä teille jotain faktoja tiskiin, kun kuitenkin monia kiinnostaa ja ite tykkään liikunnasta vouhottaa... En niinkään syömisistä...

400:n Haaste -

Muutama kuukausi pääsi suorituksen jälkeen lipsahtamaan bloggaamatta. Teki vaihteeksi hyvää viettää iltoja muuallakin kuin näytön ääressä. Olen mm. lueskellut aiempaa enemmän ja tämän syksyn savottana on ollut suomen- ja englanninkielinen doping-kirjallisuus. Saatan kirjoitella siitä lisää tuonnempana, mutta jos haluaa faktaa, suosittelen lääkärin tai doupanneen urheilijan kirjaa. Historioitsija taas ei selvästikään tiedä lääkeaineista juuri mitään ja lisäksi...

Mun maailmain -

Pitkästä aikaa vähän kurkistus mitä kuuluu minun urheilurintamalleni. Syksyllähän liityin kuntokeskus Elixian jäseneksi ja otin vuoden jäsenyyden ilman taukomahdollisuutta. Olen siis sitoutunut tähän saliin - kävin siellä tai en. Olen ollut todella tyytyväinen Elixiaan ja sen tarjoamiin liikuntamahdollisuuksiin. Muuton ajan tai oikeastaan koko joulukuu ja vielä tammikuun alussakin meni urheilu ihan penkin alle, mutta muutoin olen käynyt Elixialla säännöllisesti yleensä kaksi...

Oppitori -

Kontekstihaulla voi saada selityksen.   Alekkain . Juttu . Ctrl+hiiren pyörä=suurenna. Täällä on tuo Korpelan sivistyssanalista, josta voi myös hakea hakuruudulla, Ctrl+F. Alla olevassa on nyt pilkut. Arpoa listasta voit tällä . Täällä on samoista sanoista toinen parvi. En saanut kunnolla toimimaan Korpelan kontekstihakua, ääkköset kronglaavat. Harvassa sanassa kuitenkaan on ääkkösiä ja Korpelan Pienehkö sivistyssanakirja on kontekstityökaluissa, mutta kruksattuna piiloon...

Ne Elävät Vain Yhden Päivän -

Heippatirallaa! Koe senkun lähestyy!! Viime viikosta mulla ei ole lukusuunnitelmaa, koska en sellaista tehnyt. En yksinkertaisesti jaksanut . Se sitä edeltävä 14 päiväinen viikko oli niin kamala, että jostain oli pakko tinkiä jaksamisessa tällä viikolla. Ja jätin siis suunnitelmien tekemisen pois tältä viikolta. Meni syteen tai saveen. Tässä kuitenkin tämän viikon asioita niin pitkälti kuin muistan: Mitä oikein tehty? Koulu: Kuulo, näkö, kipuaistimus Heijasteet BI: Kerrattu...

Martina Aitolehti -

   kuvat: Juuli Rönkä Juokseminen, pyöräily,  rappustreenit, aerobinen intervalli harjoittelu  on monelle sitä epämukavuus alueella olemista. Ollaan niin urheilijoita, mutta peruskunto on nolla. Salilla 10 minuutin alkulämmittely,  saa  hengityksen jo […]

Unelmaa ja unelmia -

Yhteenvetona: alkuinnostus on edelleen voimakas ja fiilis on loistava :) Tämä ensimmäinen viikko oli tarkoitus soveltaa omassa päässä olevia aiempia treeni- ja ruokaohjeita. Salilla treenasin kuten normaalisti, ensin maanantaina yläkroppaa ja sitten tiistaina alakroppaa, vähän sekalaisesti sen mukaan, mitä välineitä/laitteita sattui olemaan vapaana. Treenikaverini kanssa todettiin, että tuli tehtyä hyvät treenit, vaikkakin tiesimme, että ensi viikolla treenit sen kuin paranevat...

PK-sektori -

Varoitus: tämä on kansalaisjournalismia, vastuu siirtyy lukijalle. Laihduttaminen on ylimainostettua, jopa vaarallista. Vaaka ei kerro totuutta. Huono kunto lisää kuoleman riskiä paljon enemmän kuin ylipaino. Laihduttamisen sijaan pitäisi pyrkiä elinvoimaan ja tyytyväisyyteen. Laihdutuskuurit pitäisi kieltää Tästä olen mouhonnut jo aikaisemmin. Nopea painonpudotus on helvetin epäterveellistä. Nopeasti ja kuuriluonteisesti pudotettu paino tulee takaisin 90 % todennäköisyydellä...

Kuntogurun vinkkejä -

Kuntoni sekä kestävyyden että voiman osalta on kohentunut huomattavasti viimeisten viiden viikon aikana ja senttejä on hävinnyt vyötäröltä. Hyvä juttu … hyvä mieli. Olen juuri nyt rasvanpoltossa viikolla 6 ja sen kolmannessa päivässä. Olen värkännyt jonkin verran muutoksia aikaisemman ensimmäisen jakson (viikot 1-4) jokaiseen osa-alueeseen. AAMULENKIT Rasvanpolttokauteni ensimmäisellä viikolla käytin pyöräilylenkkeihini aikaa noin 30 minuuttia viitenä päivänä (ma-pe)...

Kuntogurun vinkkejä -

Kuntoni sekä kestävyyden että voiman osalta on kohentunut huomattavasti viimeisten viiden viikon aikana ja senttejä on hävinnyt vyötäröltä. Hyvä juttu … hyvä mieli. Olen juuri nyt rasvanpoltossa viikolla 6 ja sen kolmannessa päivässä. Olen värkännyt jonkin verran muutoksia aikaisemman ensimmäisen jakson (viikot 1-4) jokaiseen osa-alueeseen. AAMULENKIT Rasvanpolttokauteni ensimmäisellä viikolla käytin pyöräilylenkkeihini aikaa noin 30 minuuttia viitenä päivänä (ma-pe)...

Triathlonvaimon päiväkirja -

Vuonna 2014 Teemu oli Sotshissa ja nyt neljä vuotta myöhemmin Pyeongchangissa. Erona omasta näkökulmasta neljä vuotta vanhempi lapsi ja maantieteellisen sijainnin vaihtuminen PK-seudusta Savoon, joka mahdollistaa isovanhempien häikäilemättömän hyödyntämisen omissa treenikuvioissa. Samaa on kirjoitusasun vaikeus molempien olympiakaupunkien nimissä. Tasapainoinen tammikuu. Tähän väliin olisin halunnut katsoa faktatietoa kyseisistä vuosista Movescountista, mutta lopputulos ei...

Ei lihavana selviä hengissä -

Perjantain puntarireissun jälkeen järkytyin ja tein päätökseni Go Fat Go-haasteen suhteen, jota edellisessä postauksessa mietiskelin. Ihan oikeasti, viikossa olin ottanut massaa lisää kaksi kiloa! Tietenkin se on pitkälti jotain turvotusta (naistenvaivatkin..), edes minun viime viikon elämäntavoilla ei voi lihoa rasvakudosta noin paljon noin lyhyessä ajassa. Mutta hei silti, paino oli Elikkä myönnetään nyt tilanne: omin avuin en pysty painoa pudottamaan kovin kummoisesti...

Kuntogurun vinkkejä -

Kehosi kunnolle on tärkeää, että kuntoprojektiisi sisältyy treenejä niin lihaksille kuin verenkiertoelimistöllekin. Toisin sanoen, ei ole hyvä juttu keskittyä täydellisesti vain jompaankumpaan. Kerron Sinulle nyt, miten voit sijoittaa kestävyystreenit viikko-ohjelmaasi. Miehille ma: rinta, hartiat ja ojentajat ti: tasavauhtinen aerobinen ke: selkä, hauikset ja kyynärvarret to: HIIT (intervallit)** tai lepo pe: reidet, paohkeet ja vatsa la: matalatehoinen su: lepo ** aloittelijalla...

Kuntogurun vinkkejä -

Kehosi kunnolle on tärkeää, että kuntoprojektiisi sisältyy treenejä niin lihaksille kuin verenkiertoelimistöllekin. Toisin sanoen, ei ole hyvä juttu keskittyä täydellisesti vain jompaankumpaan. Kerron Sinulle nyt, miten voit sijoittaa kestävyystreenit viikko-ohjelmaasi. Miehille ma: rinta, hartiat ja ojentajat ti: tasavauhtinen aerobinen ke: selkä, hauikset ja kyynärvarret to: HIIT (intervallit)** tai lepo pe: reidet, paohkeet ja vatsa la: matalatehoinen su: lepo ** aloittelijalla...

Kukkapilli -

Ensimmäiseksi pitää varmaankin päivittää sen passiasian tilanne. Menin tiistaiaamuna maahanmuuttovirastoon kyselemään, oliko asiani jo käsitelty, ja saavuin paikalle juuri viraston avaamisaikaan. Jono oli pitkä, ja sitä riitti seuraavaan kadunkulmaan asti. Minulta meni virastossa reilu tunti, ja käynnin lopputulos oli se, että sain tietää, että oikaisupyyntöäni ei ollut vielä hyväksytty. Minun käskettiin tulemaan uudestaan seuraavana aamuna kello 10. Tein työtä...

Stoori -

Tänään se alkoi : -FitFarmin tarjoama ilmainen Go Fat Go-nettivalmennus.

Virtaa sanoista -

Laiska töitään luettelee, sanotaan - mutta Marika kinttupoluilla oli onnistunut tekemään sen niin innostavasti, että otan mallia! Eli mitä minä nyt sitten kuluneena viikonloppuna oikeastaan olenkaan saanut aikaan? Minulla on ikävä taipumus käydä koko ajan pääni sisällä kovaa vääntöä siitä, ovatko prioriteettini kohdallaan vai pitäisikö minun tuntea huonoa omaatuntoa valinnoistani (yleensä varmuuden vuoksi tunnen sitä joka tapauksessa), joten olenkin päättänyt...

Stoori -

Ja niin tuli kesä, kukkaset, lämpö ja aurinko. Niin tuli myös grilliherkut ja jäätelö. Mutta vaikka onkin ihana kesä ja loma, niin treenaamista ja liikkumista ei pidä unohtaa. Kun nyt vihdoin on aikaa tehdä kaikenlaista, niin nyt on nimenomaan aikaa liikkua milloin tahansa haluaa ja miten paljon tai vähän haluaa. Opiskelujen ohella treenaaminen on aika […] The post Miten treenaan kesällä? appeared first on Stoori .

Beauty lies -

Puoli vuotta sitten menin vakuutusyhtiöön päivittämään kotivakuutustani. Tavanomaiseen tapaan istuimme tervehtien lähimmän asiakaspalvelijan pöydän ääreen. Nuoren miestyöntekijän kasvoilla oli iloinen hymy ja haarovalissä greipin kokoinen pullotus. Kireät farkut piirtelivät muotoja verkkokalvoilleni, ja tunsin hämmentyneen naurun pyrkivän ulos vatsanpohjastani. Annettuani muutaman huvittuneen vilkaisun avopuolisolleni, joka istui viereisellä tuolilla, päätin, etten anna...




Tm² -

Juoksin lauantaina 21.3km. Reitti kulki Länsi-Hervannasta etelään Ruskontielle. Ruskontietä jatkoin reitillä joka kulki Annalan läpi, Kaukajärven eteläpuolta, Finninmäen pohjoispuolta, Turtolan eteläpuolta, Korkinmäen pohjoispuolta, Muotialan ja Nekalan eteläpuolelta Koivistonkylän/Nirvan ja Lahdesjärven rantareitin kautta takaisin Hervantaan. Siinä kohtaa matkaa oli vasta noin 19km, joten suuntasin vesitornilta Hervannan keskusurheilukentälle ja juoksin neljä kierrosta kentän...