Tänään on 15.09.2019 12:41 ja nimipäiviään viettävät: Sirpa ja Runar. Käytämme EVÄSTEITÄ | MOBIILIVERSIO M.BLOGIVIRTA.FI

Hae blogeista

li-arrow.gif Hae uutisista sanalle treenin


Kuntogurun vinkkejä -

Kirjoitin tänne blogiini 13. kesäkuuta tänä vuonna seuraavaa koskien ruokavaliotani: Kesäkuussa 2018 siirryin 69 vuoden sekaravinnon jälkeen kasvissyöjäksi. Tein näin, koska tulin siihen tulokseen, että liiallinen eläinperäinen ravintoni on pahaksi niin minulle kuin kohde-eläimille eli naudoille, linnuille, sioille ja kaloille. Vältin kaikkea eläinperäistä puolisen vuotta, kunnes otin mukaan heraproteiinivalmisteet. Tuli nimittäin sellainen olo, etten saa kasvispuolelta...


blogivirta.fi
Kuntogurun vinkkejä -

Kirjoitin tänne blogiini 13. kesäkuuta tänä vuonna seuraavaa koskien ruokavaliotani: Kesäkuussa 2018 siirryin 69 vuoden sekaravinnon jälkeen kasvissyöjäksi. Tein näin, koska tulin siihen tulokseen, että liiallinen eläinperäinen ravintoni on pahaksi niin minulle kuin kohde-eläimille eli naudoille, linnuille, sioille ja kaloille. Vältin kaikkea eläinperäistä puolisen vuotta, kunnes otin mukaan heraproteiinivalmisteet. Tuli nimittäin sellainen olo, etten saa kasvispuolelta...


blogivirta.fi
Tm² -

Olen ollut nyt vailla tavoitteellista treeniä hieman yli kolme kuukautta. Yritin noin kahden viikon välein aloittaa treenaamista uudelleen, mutta joka kerralla sain merkittäviä oireita, jotka kertovat jonkinlaisesta sympaattisen hermoston ylirasitustilasta. Treenin jälkeen heräsin useampana yönä keskellä yötä siihen että syke oli korkea ja fyysinen ahdistus oli valtava. Oire helpotti aina noin kymmenessä päivässä, mutta palasi aina vähänkään raskaamman liikunnan jälkeen...


blogivirta.fi
Fashion.. my Obsession -

Olen ottanut sanan "loma" ehkä turhankin kirjaimellisesti. Jäin elokuun alussa kesälomalle ja kaikki normaalit arkirutiinit on jäänyt, mikä on tietysti siis vain hyvä asia. Oltiin viikko ihan reissussakin, poissa kotoa ja se teki todella hyvää. Reissussa ollessa ei tullut edes treenattua yhtään, joten levätty on ainakin tällä lomalla. Eilen pääsin vasta pitkästä aikaa treenin makuun. Vaikka luulisi että lomalla ja kunnon levon jälkeen olisi jotenkin energinen, niin minulla...


blogivirta.fi
Juha Molari -

Maanantaina tein ilmeisesti melko tehokkaasti hyppelyjä ja hiukan kävin punttisalilla. Niin lihakset sain yllättävän kipeiksi. Suunnitellusti tiistaina ja tänään keskiviikkona on ollut palauttavaa aktiviteettia. Silti pohkeet ovat arat. Odotan niiden toipuvan huomiseksi. Vuosi sitten pitkät hölkät menivät helposti, kun painoin Venäjällä vain 60-62 kg. Pituus on 176 cm.  Silloin akilles oli kuitenkin kipeä.  Tiistaina ja keskiviikkona olen liikkunut nuorten ja lasten mukana...


blogivirta.fi
Tm² -

And I don't cry for yesterday There's an ordinary world Somehow I have to find And as I try to make my way To the ordinary world I will learn to survive    - Duran Duran: Ordinary World Kävin maanantaina taas kuntosalilla, tekemässä pienen "sisäänajotreenin". Se oli kevyempi kuin mitä olin suunnitellut varsinaiseksi treeniohjelmaksi, mutta riittävän raskas että hikoilin ja ponnistelin kohtuullisesti. Tämä oli selvästi virhe. Oirekuva toistui lähes samanlaisena kuin kaksi viikkoa...


blogivirta.fi
Stoori -

Aloitin postaussarjan hyvinvoinnista. Kerron näissä teksteissä asioista, jotka vaikuttavat omaan hyvinvointiini. Tässä sarjan 3. ja viimeinen osa. S Salitreeni. Rakastan voimakasta kehoani. Parhautta on, kun tuntee lihasten tekevän työtä. En treenaa ulkonäkökeskeisesti, vaan voimakkaan ja terveen kehon puolesta. Tiedostan, että lihasvoima häviää keski-iästä eteenpäin ja, että vahvat lihakset ovat avainasemassa vanhuusiän toimintakyvyn kannalta. Teen treenin […] The post...


blogivirta.fi
Juha Molari -

Parhaat veteraanit kilpailevat parhaillaan Turussa Suomen mestaruuksista. Moni kova veteraani ei ole toki lähtenyt kisoihin seurastani, jossa on paljon veteraanijuoksijoita. Muutama jopa unohti ilmoittautua ajoissa. Joillakin on muita kiireitä. Kaikki eivät koe kilpailua tärkeäksi tässä tai muussakaan iässä. Hyvä ja erinomainen kunto ovat sitä vastoin tärkeää. Minulla ei ollut mitään aikomusta osallistua Turussa veteraanien kisoihin. Sitä vastoin elättelin vuosi sitten toki...


blogivirta.fi
Tm² -

Aloittelin viime viikolla rauhallisesti jo työviikkkoa. Maanantaina kävin salilla tekemässä melko raskaan treenin ajatuksena aloitella jonkinlaista massakautta. Ruoka maistui treenin jälkeen hyvin, mutta illalla iski täydellinen ruokahaluttomuus ja tiistaina massiivinen ahdistus, eikä ruokaa mennyt alas juuri lainkaan koko päivänä. Keskiviikkona olo tuntui hieman parantuvan, mutta hain lapset keskiyön jälkeen  Helsinki-Vantaan lentoasemalta ja palasimme kotiin vasta kolmen aikaan...


blogivirta.fi
Kuntogurun vinkkejä -

Kesäkuussa 2018 siirryin 69 vuoden sekaravinnon jälkeen kasvissyöjäksi. Tein näin, koska tulin siihen tulokseen, että liiallinen eläinperäinen ravintoni on pahaksi niin minulle kuin kohde-eläimille eli naudoille, linnuille, sioille ja kaloille. Vältin kaikkea eläinperäistä puolisen vuotta, kunnes otin mukaan heraproteiinivalmisteet. Tuli nimittäin sellainen olo, etten saa kasvispuolelta riittävästi proteiinia edes ylläpitämään vähäistä lihasmassaani, saatikka sitä...


blogivirta.fi
Kuntogurun vinkkejä -

Kesäkuussa 2018 siirryin 69 vuoden sekaravinnon jälkeen kasvissyöjäksi. Tein näin, koska tulin siihen tulokseen, että liiallinen eläinperäinen ravintoni on pahaksi niin minulle kuin kohde-eläimille eli naudoille, linnuille, sioille ja kaloille. Vältin kaikkea eläinperäistä puolisen vuotta, kunnes otin mukaan heraproteiinivalmisteet. Tuli nimittäin sellainen olo, etten saa kasvispuolelta riittävästi proteiinia edes ylläpitämään vähäistä lihasmassaani, saatikka sitä...


blogivirta.fi
Tm² -

Perjantaina tein penkkipunnerruksessa ennätyksen. Koin olevani hieman "ylikierroksilla" treenin jälkeen ja energiaa tuntui olevan vähän liikaa, joten lähdin iltapäivällä vielä juoksemaan suolijärven ympäri. Lauantaina heräsin aamuyöstä vatsan poltteeseen. Vatsanväänteet -- "stressivatsa" -- jatkuivat koko viikonlopun ja heräsin useamman kerran yössä tähän tunteeseen. Pitkin päivää sain jonkinlaisia ahdistuskohtauksia. Ruokahaluni oli kadonnut lähes täysin. Maanantaina...


blogivirta.fi
Juha Molari -

Suorituskykyni on ollut jonkin aikaa heikko, keho on ollut energitön. Tämä näkyy jossain määrin mielen kireytenä. Tänään tiistaina sain konkreettisen faktan: hävisin ikätoverilleni 60 m juoksussa. Pappakuntoilija tarvitsee enemmän treeniä.  Syynsä heikkoon suorituskykyyn on sekä epäonnella (oli nuhaa ja kaaduin pyörällä yms) että elämän luonnollisilla sattumilla. Pari viikkoa olen joutunut erilaisten "tehtävien" johdosta nukkumaan puutteellisesti. Sinänsä nukahdan...


blogivirta.fi
Mika Nyyssölä -

Moikka! Olkapäät ovat useimmiten hyvin vaikea lihasryhmä saada kasvamaan. Ne joko reagoi todella hyvin tai sitten niiden kanssa on ongelmia kasvun osalta. Itselläni on aina ollut hyvin heikosti perustreeniin reagoivat olkapäät. Olenkin huomannut, että olkapäiden osalta treenin tulee olla hyvin agressiivista ja vaihtelevan monipuolista, jotta niihin saataisiin selkeää kehitystä aikaiseksi. Näin tulinkin päätökseen, että nyt jos […]


blogivirta.fi
Tm² -

Voimailijoiden piirissä pelätyimpiin kuuluva ilmiö on plateau , eli tasanko . Se tarkoittaa tilaa tai vaihetta treenissä, jossa voimailutulokset eivät pitkään aikaan kehity. Jokainen, joka on treenannut tavoitteellisesti joskus, on törmännyt tasankoilmiöön. Tasangosta ei ole välttämättä syytä puhua vielä silloin, jos on noudattanut jotakin tiettyä melko yksinkertaista ohjelmaa pitkään, ja kehitys kyseisellä ohjelmalla päättyy. Esimerkiksi jos aloittelija seuraa Starting...


blogivirta.fi
Kaksi yhden hinnalla -

R: Mä vähän jo meidän instagram-sivulla (@2yhdenhinnalla) avauduinkin siitä, mitä mun nilkalle nyt kuuluu. Mulla meni siis joulukuussa korispelissä nilkka. Se turposi heti aika reippaasti ja menin seuraavana päivänä terveyskeskukseen lääkärille. Lääkäri ei kovinkaan kiinnostuneelta vaikuttanut (ajatteli varmaan, että taas joku tulee tuollaisesta venähdyksestä valittamaan), mutta lähetti silti röntgeniin. Mulle jäi lääkärin asenteesta silloin jo sellainen fiilis, että...


blogivirta.fi
Juha Molari -

Pitkän aikaa urheiluasiantuntijat ovat löytäneet monenlaista spekulaatiota kuntoilustani. Tuota spekulaatiota he ovat käyneet ainakin Suomi24-sivulla. He tietävät elämäni paremmin kuin minä itse.  Pari päivää sitten keskiviikkona 8. toukokuuta ovat kai viimeiset spekulaatiot. Syynsä on tietysti siinäkin, että kerron blogissani ja muualla kuntoilustani. Olen ollut niin kiireinen, että en ole ennättänyt kommentoida spekulaatiota tässä blogissani. Jos koko ajan kirjoittaa, ei...


blogivirta.fi
Kaksi yhden hinnalla -

R: Voi kun saisin kirjoitella treenikuulumisia, mutta ei. En ole viime aikoina pahemmin päässyt treenaamaan. Ensinnäkin olin huhtikuun alussa pari viikkoa flunssassa. Kun jo vähän pääsin treenin ja normaalin elämän makuun, teki flunssa pääsiäisenä comebackin tuplasti pahempana. Kävin lääkärissä ja todettiin poskiontelotulehdus. Onneksi antibioottikuuri on auttanut ja olo alkaa olemaan jo lähes normaali. Flunssan lisäksi tuo joulukuussa loukkaamani nilkka on vaivannut. Ei se...


blogivirta.fi
Pellavasydän -

Vain yhden kerran elämässäni olen tykännyt liikunnasta. Tästä on jo lähes 30 vuotta aikaa, kun innostuin ja onnistuin laihduttamisessa. Pudotin 20 kg ja aloin pyöräilemään. Muistan vieläkin sen tunteen, kun joka päivä piti päästä lenkille. Silloin ehkä nautin jostain endorfiinipiikistä? Sittemmin tuollaista haihatusta ei ole ollut havaittavissa. Inhoan kaikenlaista liikkumista. Noh, onhan se toisaalta ymmärrettävää: joka askel sattuu, painoa on ihan liikaa ja...


blogivirta.fi
Fashion.. my Obsession -

Miten aika meneekin näin nopeasti.. vasta hetki sitten tuntui että lomaan on vielä todella pitkä aika. Mutta eilen se loma siis jo starttasi, sain aloittaa sen viettämällä illan ihanien työkavereideni kanssa. Tänään hoidin viimeisen treenin alta pois ennen lomaa ja muuten olenkin sitten pakkaillut ja nautiskellut tuosta ihanasta helteestä omalla takapihalla. Bikinit ja uusi aurinkohattu pakattu ensimmäisten joukossa. Huomen aamuna aikaisin lähdetään reissuun, tällä kertaa...


blogivirta.fi



Juha Molari -

Reilu viikko sitten lauantaina tein 5 "treeniä", minkä jälkeen olen sairastellut. Kurkku on ollut kipeä. Siksi en ole uskaltanut juosta omiin tarpeisiini. Olen hiukan liikkunut lasten mukana, mutta vain venytellen yms. Tänään pääsin takaisin kahden treenin systeemiin, toki varovaisesti. Ehkä muutaman päivän kuluttua kolmen treenin päivät alkavat. Sairasloman jälkeen liikunta oli tänään enemmän "huvittelua" kuin vakavaa touhua.  Tänään aamulla Liikuntamyllyssä totesin...


blogivirta.fi
Juha Molari -

Eilen nautin Helsinki Spring Marathonin tehtävissä. Helsingin Jyryn juniorit ottivat hyviä sijoituksia monessa ikäluokassa. Pyöräilin eilen HSM-junioreiden edellä. Pohdin tämän viikon verran periaatteita, joiden mukaan jatkaisin kuntoilua. Tämän viikon perusteella on vaikea tehdä johtopäätöksiä, sillä olen hiukan sairastellut. Vaikka en ole urheillut, niin yllättävästi lihakset ovat olleet väsyneemmät kuin hyvin treenattuna. Olin eilen HSM-juoksussa mm. 3,5 km:n kohdalla...


blogivirta.fi
Juha Molari -

Tekonurmella on kiva juosta, koska nurmi varjelee jalkoja liialta iskutukselta.  Eilen perjantaina 5.4. kävin Liikuntamyllyssä ja kuntoilin siellä hiukan yli 2 tuntia. Ajatuksena oli, että tämä olisi vapaapäivä, mutta sellainen siitä ei tullut. Olin käynyt myös kuntosalilla jokainen päivä tällä viikolla, joten lihakset olivat hiukan jumissa ja kipeät. Niiden verryttely ja venyttely veivät paljon aikaa. Ensimmäisen tunnin ajan keskityin vain omaan verryttelyyni: hölkkäsin...


blogivirta.fi
Karita Tykkä -

Kaupallinen yhteistyö: Shock Absorber Näin pidät rinnoista huolta – muutama kikka rintojesi tueksi… Oletko huomannut treenin päätteeksi naisten pukuhuoneessa, että osalla treenitopin alta paljastuvat pitsiset ja hentoiset liivit tai ohutta joustavaa kangasta olevat toppi. Tai... Artikkeli Näin pidät rinnoista huolta julkaistiin ensimmäisen kerran Rakkaudella, Karita .


blogivirta.fi
40+ blogit -

Aamulla tein treenin pitkästä aikaa ja jäin kävelemään juoksumatolle. Matolla kävellessä pääsen tietynlaiseen flow -tilaan ja mieleen tulee aina ideoita postauksiin ja aloin miettiä johtajuutta. Mitä se on ja millainen… The post Johtajuus appeared first on Nelkytplusblogit .


blogivirta.fi
Juha Molari -

Olen ollut aktiivinen kuntoilija noin kaksi vuotta. Tätä ennen olin huonokuntoinen mies, joka muutamaan vuoteen ei käynyt lenkillä enempää kuin viittä kertaa vuodessa. Lähtökunto oli hämmästyttävän heikko, Cooperin testissä mitattuna vain jonkin verran yli 3000m tasoa. Nuo muutamat vuodet kuluivat pääasiassa kuljettaen lapsiani (toiseksi nuorinta) jalkapallon, painin ja uinnin treeneihin. Joskus potkin futista hänen seuranaan. Kaksi vuotta sitten aloitin itseäni hoitavan...


blogivirta.fi
Sophie Backlund -

Taas on aikaa vierähtänyt, oikeastaan ei ole ollut mitään mielenkiintoista kerrottavaa kun Pippi on tosiaan ollut 4 viikkoa matto- ja vesikävelytreenissä. Kävin hakemassa neidin Stall Biskopista viime sunnuntaina, ja vähän ollaan päästy taas totuttelemaan satulaan ja maneesissa juoksemiseen ;) Olin odottanut, että Pippi olisi ollut paljon herkempi ja arempi kun ensimmäisen kerran nousin satulaan, mutta se otti asiat tosi lungisti. Te jotka ootte meitä seurannut tietää, että...


blogivirta.fi
KastehelmiB -

Pitkä päivä tietokoneen ääressä ergonomisesti vaihtelevissa työpisteissä. Kun vielä joogatunnit ovat tauolla, niin tämä tuntuu väistämättä kehossa, eikä ole ihme, että jumituksia on koko kropassa. Päätin siis aloittaa itsehoidon ja kokeilla, miten aamuvenyttely auttaisi asiaan. Usein aamulla herätessä lihakset ovat jäykän pökkelöiset. Kun kerran eläimet venyttelevät aina herätessään, niin miksen minäkin. Muistelin edesmenneen koiramme aamuvenytyksiä ja...


blogivirta.fi
Mika Nyyssölä -

Täällä taas! Nyt painettu 3 päivää duunia ja kauhee väsymys jo tuntuu. Maanantaina käytiin jalkoja treenaamassa ja nyt koivet ovat niin kipeät, etten ole hetkeen tällaista kipua tuntenut. Jalat jäykistyy hetki hetkeltä enemmän ja pahemmin. *** *** Tein tavallaan ihan simppelin treenin. Jalkaprässiä tein alkuun 30+30 toistoilla niin, että ensimmäinen oli syvältä asti 30 toistoa, […]


blogivirta.fi
Juha Molari -

Suomi24-sivulla tiedetään kertoa, että olen ylipainoinen, joka on ollut vuosikaudet rapakunnossa. Nyt tämä ylipainoinen rapakuntoinen yli 55 vuotta vanha mies uhoaa juoksusta, koska hänellä ei ole enää mitään ansioita elämässä: ei työelämässä eikä edes kuulu trollien eturintamaan. Olen hyvinkin ollut rapakuntoinen kovien veteraanijuoksijoiden mielestä koko aikuisikäni. En kuitenkaan koko aikuisikäni aikana ole koskaan ollut Cooperin testissä alle 3000m rapakunnossa...


blogivirta.fi



« Edellinen 1 2 3 4 5 6 7 Seuraava »